母乳育児と食事

母乳育児と食事の関係

「やっぱり子供は母乳で育てたいわ！」と思っているお母さんは多いはずです。しかし、お母さんの食事が母乳の栄養や味に関係してきますし、精神的ストレスでも影響がでますから母乳への悩みはつきないのではないでしょうか？
　「ちゃんと出ているのかしら？」「栄養は取れているのかしら？」等、お母さんにとって母乳育児は悩みの種になるかもしれません。もちろん母乳が出なかったり、ですぎたり、乳腺炎になったりといったトラブルもあります。
　ですが、母乳で育てるのは大切な事だと思います。
　赤ちゃんとのコミュニケーションにもなりますし、このころの赤ちゃんはまだ視力がよくないので、母乳をあげる距離がお母さんの顔が見られる距離だとも言われています。そして母乳が赤ちゃんにとってもっともかけがえのない栄養です。

母乳育児のための食事とは

　簡単に概要がわかったところで、次の話に移りたいと思います。

母乳育児のメリットは免疫力が高まり、顎の発達にもつながり赤ちゃんの消化器系への負担になりにくい点です。しかし、難しいのはお母さんの食べ物によっては質の悪いおっぱいになる可能性もあり、味も落ちてしまう点です。
　では、母乳育児のための食事のポイントを上げたいと思います。
・和食を中心にする
・糖分、脂肪分を控えめにする
これは、和食の方が健康食といえビタミンやミネラル、糖分や脂質などのバランスが良いからです。これは一般の方の健康食としても和食が勧められる理由です。
　ただ、人によっては塩分を濃い目にしてしまう人もいますから、薄味を心がけましょう。他にも、チーズ、牛乳、卵、肉類はほどほどにしたほうが、さらさらとした赤ちゃんに好まれる母乳になり、乳管を詰まらせたり、炎症を起こすといったトラブルも防げます。
　しかし、母乳が出る人、出ない人とそれぞれなので、ミルクと混合にしてみたりとお母さんのペースでいいと思います。

母乳育児の悩みには

母乳育児のトラブルといえば乳腺炎が多いのではないでしょうか。
　母乳育児をやめてしまいたいと思ってしまう人もいるほどで、おっぱいがパンパンにはって痛くて熱がでるといった症状がでます。
　原因は質の悪くなった母乳や油分がつまって母乳がでにくくなっているからです。つらいときは手でマッサージをして搾り出すとすこし楽になりますよ。熱がないときはお風呂に入って体を温めた後に搾乳してみるのも有効です。最後の手段はがんばって赤ちゃんに飲んでもらいましょう。
　ですが症状は人それぞれですし、薬を処方してくれる産院もありますから婦人科の先生に相談してみましょう。

困ったときには相談を

今の時代はインターネットも普及し、相談サイトなどもあります。いろいろな情報が家庭で見られる時代ですから色々なサイトを利用してみるのもいいとおもいます。
　母乳育児で検索すると、たくさんのサイトが出てきます。母乳育児をしているお母さんの為の母乳が出やすい食事を教えてくれるサイトや乳腺炎を楽にする方法もありますので、トラブルも解決できると思いますよ。大切なあかちゃんの為にもあまり深く考えずに、気を楽にして母乳育児をがんばりましょう。